Hava Temizleyici İle Uykunuzu İyileştirin

Hava Temizleyici İle Uykunuzu İyileştirin

Dinlenmek.Gerçek, derin, REM.Yenilenmiş ve günle yüzleşmeye hazır uyanmanızı sağlayan türden.Kulağa uzak bir anı gibi mi geliyor?Doğru türde uyuyamıyorsanız, ruh halinizi ve zihniyetinizi olumsuz etkileyebilir.Yetersiz uyku her türlü sağlık sorununa yol açabilir.Artı, çok sinir bozucu.

Siz veya sevdiğiniz biri sağa sola sallamayı bırakamıyorsanız, bir çözüme ihtiyacınız var demektir.Bu çözüm aslında gece boyunca soluduğunuz hava kadar basit olabilir.Alerji veya uykusuzluk nedeniyle ayakta olsanız da, hava temizleyici ile uykunuz düzelebilir.Bir hava temizleyici ile uyumanın, çok sayıda sağlık sorunu olan insanlar için etkili olduğu kanıtlanmıştır.

Uyku solunum bölgenizdeki saf havanın nasıl tüm farkı yaratabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Uyku Solunum Bölgesi ve Arıtılmış Hava
Hava temizleyici uyumama yardımcı olur mu?Mayıs 2019'da yapılan bir klinik araştırma, yalnızca hava kalitesini değiştirerek katılımcının uykusunda inanılmaz iyileşmeler buldu.Hava temizleyicileri havadaki partikülleri temizler.Bu temizleme cihazları alerjik semptomları azaltır ve uykuyu iyileştirir.Uyku solunum bölgesinde temiz hava sağlayarak, tüm katılımcılar yaşam kalitesinin ve dinlenme kalitesinin arttığını bildirdi.

Uyku önemlidir.Uyku düzenleri bozulan kişilerin aşağıdakiler gibi ikincil sorunları vardır:
Hipertansiyon, dislipidemi gibi altta yatan koşulları şiddetlendiren
Kilo sorunları
Kötüleşen gastrointestinal bozukluklar
Zihinsel sağlık sorunları
Yetersiz uyku düzeninden mustarip olan çocuklarda davranış sorunları görülme sıklığı daha yüksektir ve bilişsel işlevlerde azalma görülür.Temel sağlık sorunlarını ele almak kritik öneme sahipken, uyku ortamınızı iyileştirmek de önemlidir.

Uyku Ortamınız ve Rutinleriniz
Uzmanlar, kaliteli dinlenmeye en elverişli olacak şekilde uyku rutinlerinizi ve gece ortamınızı iyileştirmenizi önerir.Sağlıklı uykuyu teşvik etmek için önerilen akşam rutinleri şunları içerir:

Bir uyku programına uyun
Ritüelleri dahil edin: aydınlatmayı azaltın ve stresli aktiviteler yapmayın
Sadece geceleri uyuyun ve şekerlemeleri hariç tutun
Günlük egzersiz
Uyumadan hemen önce yemek yemeyin
Okuma veya meditasyon gibi rahatlama alışkanlıklarını dahil edin
İyi bir dinlenme için uyku ortamınız da ideal olmalıdır.Uyuduğunuz yer şu şekilde olmalıdır:

Rahat ve dağınıklıktan uzak
Serin: mümkünse, 60-70 derece Fahrenheit arası
Koyu: gerekirse koyulaştırıcı gölgeler ve hatta bir göz gölgesi kullanın
Sessiz: gerekirse kulak tıkacı kullanın
Temiz: özellikle gözlerinizde, burnunuzda ve boğazınızda hassasiyet varsa veya kronik alerjiniz varsa, hava temizleyici partikülleri azaltabilir ve iyi bir gece uykusuna katkıda bulunabilir.

Sağlık Sorunları İçin Hava Temizleyiciler
Belirli sağlık koşulları, koşullarınızın kötüleştiği döngüsel bir dinamik yaratabilen kötü uykuya yol açar.Hava temizleyicilerin bazı yaygın sağlık sorunlarını çözdüğü gösterilmiştir.

Alerjiler ve Uyku
Hava temizleyicileri gerçekten bir fark yaratıyor mu?Alerjisi ve astımı olan hastalar üzerinde yapılan bir araştırma, hava akışının uykuyu nasıl etkilediğini inceledi.Birinin uyuduğu odada alerjen maruziyetini azaltarak, bronşiyal inflamasyon keskin bir düşüş gösterdi.Katılımcılar, akciğer fonksiyonunda ve uzun süreli kesintisiz uykuda önemli bir iyileşme bildirdiler.Yaşam kalitesindeki olumlu etkiler, yatak odasına basit bir hava temizleyici eklenmesiyle açıkça gösterildi.

Kardiyovasküler Sorunlar, Uyku ve Hava Temizleme
Kardiyovasküler hastalıkları ve uykuyu ilişkilendiren hakemli çalışmalar yapılmıştır.Bu etkileşimler, hipertansiyon, miyokard enfarktüsü ve konjestif kalp sorunları gibi sorunların kişinin iyi uyku yeteneğini azaltmasıyla ortaya çıkabilir.Uyku yoksunluğuna yol açan altta yatan koşullar da metabolik olabilir.Uykunuz kısıtlandığında, bu sağlık koşullarını şiddetlendirebilir.

Havadaki partiküller ve kirlilik kalp ve akciğer koşullarını şiddetlendirdiğinden, bir hava temizleyici kardiyovasküler sorunları olan kişilerde refahı artırabilir.